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• 玉ねぎのすりおろし
• 酢
• オリーブオイル
• 水→各大さじ1
• こしょう→少々

ニラの味噌だれ

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• 味噌→大さじ3
• 砂糖→大さじ1/2
• ごま油→大さじ1

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• 塩→小さじ1
• 黒こしょう

カレーだれ

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• カレー粉→大さじ1と1/2
• 玉ねぎみじん切り→1/2個分

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※ニラやねぎに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を高め、疲労回復を助けます。
※カレー粉などのスパイスは食欲増進に役立ちます